Η αυξημένη ισχύς στους άνδρες μετά από 60 χρόνια είναι πραγματικότητα!

Υπάρχουν πολλά παραδείγματα όταν οι άνδρες έγιναν πατέρες υγιεινών μωρών μετά την ηλικία των 60 ετών και ο τίτλος του μεγαλύτερου γονέα ανήκει σε έναν Ινδουιστή που απέκτησε τον πρώτο γιο του σε ηλικία 93 ετών και το δεύτερο σε ηλικία 95 ετών. πραγματικότητα.

Λόγοι για την πτώση της ισχύος σε αυτήν την ηλικία

Το αρσενικό αναπαραγωγικό σύστημα εξαρτάται λιγότερο από την ηλικία από το θηλυκό. Εάν μια γυναίκα συνήθως βιώνει εμμηνόπαυση σε ηλικία σαράντα, ο σύζυγός της μπορεί να βιώσει την ανδροπάθεια στην ηλικία των 60 ετών. Η ισχύς εξαρτάται πολύ περισσότερο από τον τρόπο ζωής και την υγεία, έτσι οι σοφοί και οι μακρινοί άνδρες αρχίζουν να λαμβάνουν προληπτικά μέτρα ήδη από 35-40 ετών.

Από την ηλικία των 30 ετών, αρχίζει η φυσιολογική μείωση της τεστοστερόνης στο σώμα, η οποία εμφανίζεται σταδιακά κατά 1-2% ετησίως. Ο κανόνας για τους άνδρες αυτής της ηλικίας είναι μεταξύ 8,64 και 28,1 nmol/L, το εύρος είναι σημαντικό. Εάν ένας άνθρωπος είχε φυσικά ένα επίπεδο ορμονών στο αίμα που ήταν αρχικά κοντά στο ανώτερο κατώφλι, τότε ακόμη και με ετήσιες απώλειες θα είναι ευκολότερο για αυτόν να διατηρήσει ισχύ από ό, τι για κάποιον που δεν είχε υψηλά επίπεδα ανδρογόνων στη νεολαία του.

Καθώς ένα άτομο μεγαλώνει, συνήθως έχουν "αποσκευές" χρόνιων ασθενειών που επηρεάζουν τις στύσεις. Αυτό ισχύει ειδικότερα:

  1. Τύποι σακχαρώδους διαβήτη 1 και 2.
  2. Ευσαρκία;
  3. αγγειακές ασθένειες στην καρδιά.
  4. παθολογικές αλλαγές στις αρθρώσεις.
  5. ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος.
  6. νευρολογικές ασθένειες ·
  7. νεφρική νόσο, θυρεοειδής.
  8. Υπερπλασία του προστάτη.

Μια στύση είναι ένα πολύπλοκο αποτέλεσμα του έργου του νευρικού συστήματος, του μυϊκού συστήματος, του ενδοκρινικού συστήματος και του καρδιαγγειακού συστήματος. Ως εκ τούτου, οι διαταραχές στην κανονική τους λειτουργία επηρεάζουν σίγουρα τη σεξουαλική ζωή. Οι αρθρώσεις και τα οστά δεν σχετίζονται άμεσα με την ισχύ, αλλά η αρθρίτιδα, η θυλακίτιδα και η ουρική αρθρίτιδα προκαλούν πόνο και περιορίζουν την κινητικότητα, η οποία επηρεάζει αρνητικά τον τόνο και τη σεξουαλική ζωή.

Ψυχολογικές πτυχές της μειωμένης ισχύος στους άνδρες μετά την ηλικία των 60 ετών

Ψυχολογικές πτυχές

Είναι γενικά αποδεκτό ότι οι ηλικιωμένοι δεν είναι πλέον άνθρωποι καθόλου. Το μόνο πράγμα που μένει να κάνετε είναι να καθίσετε ήσυχα σε έναν πάγκο στην είσοδο. Στην πραγματικότητα, μετά από μια συγκεκριμένη ηλικία, ειδικά όταν σταματούν να εργάζονται, πολλοί άνθρωποι επικεντρώνονται στα παιδιά ή τα εγγόνια τους που δεν έχουν χρόνο να φροντίσουν τους συνταξιούχους τους συγγενείς ή να καθίσουν μπροστά στην τηλεόραση. Στο πλαίσιο μιας τέτοιας ζωής που λείπει από συναισθήματα, η απώλεια της ισχύος βιώνεται ιδιαίτερα σαφώς.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η ηλικία δεν είναι πρόταση, αλλά δώρο. Μέχρι την ηλικία των 50-60 ετών, ένας άνθρωπος έχει σημαντική γνώση και δεξιότητες. Γίνεται πιο ανεκτικός, πιο σοφός, αλλά ταυτόχρονα παραμένει διανοητικά και σωματικά διατηρημένος. Τώρα ήρθε η ώρα να κάνετε ό, τι ποτέ δεν είχατε χρόνο:

  • Κύριο νέες γνώσεις: Ξεκινήστε τις γλώσσες μάθησης, κύριο υπολογιστή.
  • να κάνεις αθλήματα - Κολύμβηση, μεγάλες βόλτες, τρέξιμο και γιόγκα - μπορείτε να επιλέξετε δραστηριότητες για κάθε κατάσταση υγείας.
  • Ανακαλύψτε νέες πτυχές του σεξ. Υπάρχουν πολλές τεχνικές και πρακτικές που θα σας φέρουν νέες αισθήσεις.
  • Ταξίδι. Δεν μπορούν όλοι να αντέξουν οικονομικά περιηγήσεις στην Ευρώπη, αλλά μπορείτε πιο συχνά να επισκεφθείτε φίλους σε μια γειτονική πόλη ή να πάτε σε ένα κοντινό δάσος για να επιλέξετε μανιτάρια.

Αυτό θα σας επιτρέψει να γεμίσετε τη ζωή σας με συναισθήματα και εντυπώσεις, να αισθάνεστε σαν ένα ενεργό, πλήρες μέλος της κοινωνίας και να σκεφτείτε λιγότερο για την ηλικία και τις αλλαγές που σχετίζονται με αυτό. Η στυτική δυσλειτουργία εμφανίζεται συχνά υπό την επίδραση των εμπειριών και του στρες, ακόμη και στο φόντο της φυσιολογικής φυσικής κατάστασης του σώματος.

Προβλήματα ισχύος σε ηλικιωμένους άνδρες

Ποιοι παράγοντες οδηγούν σε μειωμένη ισχύ;

Για να διατηρηθεί η ισχύς, είναι πολύ σημαντικό να οδηγήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Οι δυσμενείς συνήθειες οδηγούν σε στυτική δυσλειτουργία πολύ πιο γρήγορα από ό, τι η φύση που προορίζεται. Έχει ιδιαίτερα αρνητικό αντίκτυπο σε:

  • καπνός. Χρόνια υποξία κυττάρων και ιστών, απώλεια ελαστικότητας και φυσιολογική διάμετρος των αιμοφόρων αγγείων, ανεπαρκής παροχή θρεπτικών ουσιών στο σώμα λόγω της μειωμένης κυκλοφορίας του αίματος, της εξάντλησης των βιταμινών στο σώμα ενός καπνιστή ΜΕ οδηγεί σε ταχεία απώλεια ισχύος.
  • αλκοόλ. Υπό την επίδραση του αλκοόλ, τα νευρικά κύτταρα πεθαίνουν, τα άκρα των νευρικών ινών και των υποδοχέων χάνουν την ευαισθησία και καθίσταται όλο και πιο δύσκολο να επιτευχθεί διέγερση και οργασμός. Τα ερυθρά αιμοσφαίρια συσσωρεύονται μαζί, περιορίζοντας τη ροή του αίματος και σχηματίζοντας θρόμβους αίματος. Εξαιτίας αυτού, δεν είναι δυνατόν να επιτευχθεί μια σταθερή στύση.
  • Υπέρβαρος. Τα λιπαρά, γλυκά και γενναιόδωρα καρυκευμένα τρόφιμα προκαλούν την εμφάνιση επιπλέον κιλών, τα οποία όχι μόνο δίνουν πρόσθετη πίεση σε όλα τα όργανα, αλλά συμβάλλουν στη σύνθεση γυναικείων σεξουαλικών ορμονών.
  • Καθιστική ζωή. Εκείνοι που ξοδεύουν πολύ χρόνο οδήγησης είναι ιδιαίτερα σε κίνδυνο. Οι δονήσεις από το κάθισμα του αυτοκινήτου προστίθενται σε μια στατική θέση καθισμάτων. Σίγουρα πρέπει να βρείτε τη δύναμη για να παίξετε αθλήματα.

Δεν είναι όλοι οι άνδρες να ακολουθούν απλούς κανόνες, αλλά χωρίς αυτούς είναι άσκοπο να βασίζεστε στη διατήρηση της φυσιολογικής ισχύος και της σταθερής στύσης. Η αμφίβολη ευχαρίστηση του καπνίσματος ενός τσιγάρου δεν αξίζει το πρόβλημα της στυτικής δυσλειτουργίας και της αθηροσκλήρωσης στα γηρατειά.

Πώς να αυξήσετε γρήγορα την ισχύ στο σπίτι

Η αποκατάσταση της ισχύος μετά από 60 χρόνια μόνη σας είναι δυνατή για όλους. Το πιο σημαντικό είναι να διατηρηθεί η κανονικότητα στην εκτέλεση θεραπευτικών δραστηριοτήτων και να μην είναι τεμπέλης. Οι μέθοδοι στο σπίτι δεν παράγουν ένα φαινόμενο αστραπής, αλλά εγγυώνται ένα μακρύ και σταθερό αποτέλεσμα μετά από ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.

Πριν ξεκινήσετε την αποκατάσταση της αρσενικής ισχύος στο σπίτι, συνιστάται να επισκεφθείτε έναν ουρολόγο που θα ανακαλύψει την ακριβή αιτία της αποδυνάμωσης της στύσης. Εάν η αποδυνάμωση της ισχύος προκαλείται από μια ασθένεια ή μια σημαντική ανεπάρκεια ανδρογόνων, είναι απαραίτητη η θεραπεία με φάρμακα.

Υγιεινή διατροφή για ισχύ υψηλής ποιότητας

Διατροφή για την αύξηση της ισχύος μετά από 60 χρόνια

Οι γιατροί έχουν πει από καιρό ότι πρέπει να πάρετε φαγητό όπως το φάρμακο, διαφορετικά το φάρμακο γίνεται φαγητό. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους όταν ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και το σώμα δεν μπορεί πλέον να απορροφήσει όλα τα τρόφιμα με την ευκολία που το έκανε κάποτε. Ήρθε η ώρα να ξανασκεφτείτε τις διατροφικές σας συνήθειες:

  • Αποφύγετε ή ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση λουκάνικων, κέτσαπ, μαγιονέζα, γλυκά αρτοσκευάσματα και ζαχαροπλαστικής, πολύ αλμυρά, λιπαρά τρόφιμα πλούσια σε πρόσθετα γεύσης, ανθρακούχα ποτά με ζάχαρη και υποκατάστατα και χυμούς που αγοράστηκαν από το κατάστημα.
    Αποφύγετε την μπύρα, καταστέλλει την παραγωγή τεστοστερόνης και αποδυναμώνει την ισχύ.
  • Το κρέας και τα ψάρια πρέπει να περιλαμβάνονται τακτικά στη διατροφή σε μικρές ποσότητες. Είναι καλύτερα βρασμένο, ατμό ή ψητό στη σχάρα, αλλά όχι τηγανητό σε λάδι. Τα κοτόπουλα, το βόειο κρέας και τα θαλάσσια ψάρια προτιμώνται.
  • Αλλά το περιεχόμενο και το φάσμα των φρούτων, των καρύδια, τα βότανα, τα μπαχαρικά, τα λαχανικά και οι κόκκοι στο μενού πρέπει να επεκταθούν.
  • Τα τυρί και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι καλά για άνδρες όλων των ηλικιών. Συνιστάται να αγοράζετε σπιτικά προϊόντα που κατασκευάζονται από φυσικό ολόκληρο γάλα.
  • Τα φασόλια, τα μπιζέλια, οι φακές και άλλα όσπρια είναι φυτικές πηγές πρωτεΐνης.
  • Τα αυγά θα πρέπει να καταναλώνονται μαγειρεμένα σε περιορισμένες ποσότητες, όχι περισσότερο από 1-2 τεμάχια. ανά εβδομάδα.
  • Το βούτυρο, η ξινή κρέμα, η κρέμα, δίνουν τη θέση τους στα λίπη των λαχανικών: ελαιόλαδο, καλαμπόκι και ηλιοτρόπιο με μέτρο.
  • Η καφεΐνη καταστρέφει τις σεξουαλικές ορμόνες και εμποδίζει την ισχύ. Αξίζει να αντικατασταθεί το αναζωογονητικό ποτό με τσάι βοτάνων, πράσινο ή κόκκινο τσάι, σύντροφο, μη ζαχαρούχα compotes και εγχύσεις. Είναι σημαντικό να πίνετε αρκετά καθαρό, ακόμα νερό.
  • Για όσους έχουν γλυκό δόντι, σταφίδες, μούρα, μέλι, αποξηραμένα βερίκοκα, σύκα, γλυκά φρούτα και ημερομηνίες είναι μια εναλλακτική λύση για το κέικ.

Μια ισορροπημένη διατροφή είναι η πορεία της μακροχρόνιας ισχύος και της καλής υγείας. Η αλλαγή της συνηθισμένης διανυκτέρευσης μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά η διατήρηση της στύσης αξίζει τον κόπο. Μια ομαλή μετάβαση σε ένα υγιές μενού θα είναι λιγότερο τραυματική.

Ασκήσεις για τη βελτίωση της ισχύος

Ασκήσεις για τη βελτίωση της ισχύος

Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα που σας επιτρέπει να φορτώνετε επαρκώς τους μυς, τις αρθρώσεις, την καρδιά και τους πνεύμονες και να διανείμετε αίμα σε όλο το σώμα θεωρείται χρήσιμο για ισχύ. Ακόμη και όταν πρόκειται να χτυπήσετε τα χαλιά ή να σκάβετε τον κήπο. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να επιλέξετε μια δουλειά που ταιριάζει στο επίπεδο υγείας και γυμναστικής σας και να το ολοκληρώσετε με άνετο ρυθμό.

Πολύ χρήσιμο για τη διατήρηση και την αποκατάσταση της στύσης:

  1. Γυμναστική με έμφαση στις ασκήσεις του κάτω σώματος.
  2. Γιόγκα;
  3. τζόκινγκ ή εκτέλεση ·
  4. Kegel Muscle Training.

Μόλις 30 λεπτά την ημέρα αφιερωμένη στη βελτίωση της υγείας σας θα παράγουν αποτελέσματα σε λίγους μήνες.

Ποια βότανα αυξάνουν την ισχύ στους άνδρες;

Είναι χρήσιμο να τρώτε κρεμμύδια, σκόρδο, μαϊντανό, ρίζα τζίντζερ, σέλινο και άνηθο τακτικά. Όχι μόνο περιέχουν βιταμίνες, αλλά βοηθούν επίσης στην πρόληψη σεξουαλικών προβλημάτων. Βοηθά στη διατήρηση της αποτελεσματικότητας του μπαχαρικού:

  • Κουρκούμη;
  • Κάρδαμο;
  • Σκελίδα σκόρδο;
  • Ελληνικό σανό?
  • Κρόκος;
  • Κολίανδρο;
  • Κανέλα.

Η μέτρια τακτική προσθήκη αυτών των μπαχαρικών διεγείρει τον μεταβολισμό και την παραγωγή τεστοστερόνης, εξουδετερώνει την υπερβολική χοληστερόλη στο αίμα, αυξάνει τη λίμπιντο και προάγει την ανέγερση.

Μην παραμελείτε τα φαρμακευτικά βότανα, τα τσάγια και τα βάμματα που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά στη θεραπεία της ασθενούς ισχύος από την αρχαιότητα:

  • Ντουμπρόβνικ -ένα φυσικό διεγερτικό στύσης με γρήγορη δράση.
  • Κραδαίος - Βελτιώνει την ισχύ, διεγείρει την παραγωγή σπερματικού υγρού.
  • τσουκνίδα - Παρατείνει τον χρόνο της σεξουαλικής επαφής.
  • Ο Άγιος Ιωάννης - Ανακουφίζει την ένταση.
  • παρθένο γρασίδι - αποκαθιστά την αρσενική δύναμη.
  • Χαμομήλι και Marigold - Αποτρέψτε τη φλεγμονή.
  • Λευκάγκαθα - βοηθά στην αποκατάσταση της στύσης και της επιθυμίας.
  • θυμάρι - έχει θετική επίδραση στην κινητικότητα των σπερματοζωαρίων.

Αυτό δεν είναι μια πλήρης λίστα με βότανα που έχουν θετική επίδραση στην ισχύ. Κάθε ένα από αυτά έχει τη δική του μοναδική σύνθεση, πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, ρητίνες και αμινοξέα. Η αποτελεσματικότητα της θεραπείας των φυτών έχει επιβεβαιωθεί από την επιστημονική έρευνα και χρησιμοποιείται ενεργά στην παραδοσιακή ιατρική.

Θεραπεία ισχύος με βότανα

Θεραπεία ισχύος με βότανα: Χαρακτηριστικά

Κάθε εργοστάσιο έχει τις δικές του αντενδείξεις και δεν είναι κατάλληλο για όλους χωρίς εξαίρεση. Πριν αρχίσετε να το παίρνετε, πρέπει να το συζητήσετε με το γιατρό σας για να αποφύγετε την επιδείνωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, των ελκών ή άλλων ασθενειών. Η διαβούλευση ενός ειδικού θα βοηθήσει επίσης στην αποφυγή συγκρούσεων μεταξύ των παραδοσιακών συνταγών και των χαπιών που παίρνετε.

Τα αφέψημα και τα βάμματα προορίζονται για φυσική χρήση. Ακόμη και αν το αποτέλεσμα φτάσει νωρίτερα ή, αντίθετα, δεν ανταποκρίνεται στο τέλος οι προσδοκίες, δεν μπορείτε να αλλάξετε μόνοι σας την περίοδο ραντεβού. Είναι καλύτερο να κάνετε ένα διάλειμμα και να επαναλάβετε ξανά το μάθημα εάν είναι απαραίτητο.

Θεραπεία ανικανότητας με φάρμακα

Οι μέθοδοι στο σπίτι μπορούν να συμπληρώσουν τη θεραπεία με τα ναρκωτικά, επιτρέποντας τα αποτελέσματα να παρατηρηθούν πιο γρήγορα. Σήμερα υπάρχει ένα ευρύ φάσμα φαρμάκων για την αποκατάσταση της ισχύος. Κάθε μία από τις γραμμές τους λειτουργεί διαφορετικά:

  1. Χαλαρώνει τους ομαλούς μύες και διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος.
  2. Αυξάνει τα επίπεδα ανδρογόνων.
  3. Κορεώνει το σώμα με θρεπτικά συστατικά σημαντικά για τους άνδρες.

Είναι ελεύθερα διαθέσιμα, αλλά πρέπει να συνταγογραφούνται από έναν ουρολόγο ανάλογα με το τι προκάλεσε τα προβλήματα στη σεξουαλική περιοχή.

Τα συμπληρώματα διατροφής δεν έχουν αντενδείξεις εκτός από τις ατομικές αλλεργίες στα συστατικά και οι συνθετικοί φαρμακολογικοί παράγοντες πρέπει να λαμβάνονται μόνο από καρδιακούς ασθενείς όπως ορίζεται από γιατρό. Επιπλέον, μερικές φορές είναι απαραίτητο να προσαρμοστεί η δόση του φαρμάκου και να αντικατασταθεί τα συνήθως λαμβανόμενα φάρμακα για χρόνιες ασθένειες με ανάλογα που δεν έρχονται σε αντίθεση με τα χάπια για να αυξήσουν την ισχύ.

Η αποκατάσταση της ισχύος μετά από 60 χρόνια είναι μια επίπονη διαδικασία. Για να επιτύχετε βιώσιμα και διαρκή αποτελέσματα, πρέπει να αλλάξετε για πάντα κάποιες πτυχές της ζωής σας. Αλλά η ευκαιρία να αισθάνεστε ενεργητικά, υγιή και σεξουαλικά ενεργά αξίζει την προσπάθεια.